No meu caso, planear o que vamos comer durante a semana ou não planear, é a diferença entre cumprir uma alimentação saudável ou não cumprir.
Eu prefiro cumprir. É ao domingo que planeio todas as nossas refeições. Todas as refeições.
A primeira coisa que faço é uma lista dos alimentos que tenho em casa.
A partir daí é procurar as receitas que posso fazer com eles e construir uma ementa semanal.
Finalmente, faço a lista de compras com base na ementa que elaborei.
A ementa semanal, além de me manter no bom caminho, ainda me ajuda a economizar no supermercado. Só vantagens.
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